Ser Saúdavel Incomoda!!!

OOLÁAA LINDOOS,COMO ESTÃO? 

O post de hoje é bem polemico, mas a algum tempo venho percebendo o quanto ter um estilo de vida, incomoda, e não pensem que é apenas os haters virtuais, por que comigo, acontece dentro da família e grupo de amigos. 

Na real, o que incomoda é a sua Felicidade. Quem adota um estilo de Vida, seja ele qual for, escolhe por que se sente bem - pelo menos é o que penso- se identifica e é feliz da sua maneira. E ai que está o problema, FELICIDADE. Quando estamos felizes com algo que nós faz bem, passamos a dá menor importância a respeito da opinião do outro, simplesmente o que falam/ pensam não afeta em nada o que fazemos ou deixamos de fazer. E continuamos, sem ligar, evoluindo cada dia mais, cedendo menos ainda para o que falam. SÓ que é ai que está...quanto menos ligamos, mais forte são os comentários negativos. E para completar, de pessoas próximas a você. 

Quem nunca ouviu "Eu como tudo que eu quero! …tudo faz mal, se eu for ficar pensando nisso, to ferrada!!! Então, como mesmo!” " Não vai comer isso por quê? está muito neurótica " "Come de 3 em 3 horas e ainda diz que quer emagrecer?" "Você só pensa em comida Saudável" " Você não come nada bom ?" "Quem acorda animada para ir malhar? só você! É doida mesmo" “Como conseguiu emagrecer ..Passou fome foi?” entre tantas outras.... Realmente é algo para pensar, O por que das pessoas se incomodarem tanto com seu estilo de vida, se não diz respeito a elas, e sim a você? Já procurou a resposta disso? Se não, sabe qual o resposta?  1- elas queriam está no lugar de vocês, 2- Não conseguem sair da zona de conforto delas. 

Queriam está no lugar, por que não aceitam vê o outro melhor que elas. SIM, sabe aquela frase "As pessoas querem te vê bem, mas nunca melhores que elas", então, é isso que acontece quando alguém quer muito fazer algo e não pode. Assim como sair da própria zona de conforto. Estacionam no que é cômodo, e não corre atrás de uma mudança. E quando encontra alguém/algo novo, criticam, reclamam, fazem comentários negativos, tudo para não assumir que o problema não é o que a gente faz, mas sim o que a gente é. Nunca será o estilo de vida, bens materiais ou qualquer outra coisa relacionada ao TER, mas a sua essência, ao que você acredita e prega no dia a dia. 

E acreditem, quando a gente se deixar reduzir a essas energias negativas, nosso corpo reage, nossa mente paralisa e tudo pode desandar depois. Por que pensamentos realmente atraem, ainda mais quando acreditamos verdadeiramente neles. Portanto, digo a vocês, assim como Renato Russo em um das suas canções "Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena Acreditar no sonho que se tem, Ou que seus planos nunca vão dar certo, Ou que você nunca vai ser alguém" por que o que o outro pensa e fala, não diz respeito a você, mas exclusivamente a ele. Independente de qualquer coisa, de estilo de vida saudável - ou não- acreditem SEMPRE em vocês e em HIPÓTESE alguma desistam dos seus objetivos, por que "Nada é tão nosso, quanto os nossos sonhos”. E desejo que vocês realizem cada um deles.No mais, Sejam FELIZES e GRATOS por tudo. Grande bj no coração de vocês. Fiquem com Deus e até o próximo post :*

Café com canela no Pré treino

HIIII LIIINDOOOS!!! <3

Um Oláaaaaaa,bem animado pra falar de um assunto que AMO,Café. E aqui, quem é time #CoffeLover também levanta a mão!! \o/ haha

Tradução :"Café é sempre uma boa ideia"! SEM DÚVIDA <3 

Então,contarei um pouco sobre minha experiencia e opinião sobre o Café com canela antes de ir treinar. Simplismente to AMANDO,SÉRIO!!! Já tomava café antes de ir e para despertar,claro rsrs (treinava pela manhã),só que agora como mudei o horario de treino,acrescentei a canela. E posso dizer para vocês que os resultados,a sensação e a energia são SURREAIS! Fico realmente disposta,eletrica (bem mais do que já sou,kkkk) e sem contar o quanto de suor libero.

Tradução:" Eu preciso de café" .Quem também se indentifica? kkk

Mas falo por mim pessoal,do meu corpo,alimentação,metabolismo,rotina de treino. Claro que cada organismo é, e reage de forma diferente,por isso é importante a orientação de um profissional de Nutrição especializado, para indicar o que melhor se adpta a você e seu objetivo. Nos mais,queria dividir com vocês o que achei,por que realmente está funcionando para mim, ta sendo como um termogenico,só que mais barato( Melhor parte né! Tem que economizar gente kkk) e muito eficiente também.

Bom pessoal,é isso. Espero que gostem e caso alguém tome ou ja tomou,me conta aqui ou pelo insta o que achou. Fiquem com Deus,e até o próximo post!! :*

NOSSOS SONHOS!!

SEU LINDOS,COMO ESTÃO,TODOS BEM? 

Esse post,é uma mensagem para todos vocês,que estão passando por alguma dificuldade,provação,barreias e pensando em desisti por conta disso. Primeiro de tudo,leiam até o final esse texto e pense na melhor coisa/dia/pessoa da sua vida, depois me digam se esses pensamentos ainda continuaram- Espero que não em,rsrs

Uma vez me disseram o sequinte:" Rafa,seu futuro vai ser brilhante,nunca desista" naquele Dia eu senti Deus falar comigo,não consegui contenter as lágrimas, Agradeci com um sorriso,entre soluços, e um abraço apertado. Passaram alguns Anos e tantas coisas acontecerem,tantas dificuldades foram enfrentadas,tantos "não" recebidos e tantos pensamentos de desistir surgiram...Mas a algum tempo atrás li uma frase que dizia " Nada é tão nosso quanto os nossos sonhos " e desde então carrego comigo,em tudo que ta acontecendo agora. Sonhos são a prova viva de esperança nos nossos corações,e quanto maior ele for,maior é o caminho que a gente percorre para realiza-lo. É como remar contra a correnteza,requer um pouco de persistência,precisa sair da zona de conforto. Precisamos manter a chama de esperança acessa sempre,independente das circustancia que surgirem,das pedras,dos obstaculos,dos "não", dos contras da "maré",NUNCA podemos desistir. 

<3 

Os sonhos são nossa maior fonte de motivação aqui,e se eles existem em nossos corações,é por que foram plantados. Plantados pelo Paizinho.E só ELE,sabe exatamente o fardo que cada um de nós carrega dentro de si para conquista-lós. Então,se o sonho parece distante ou impossível de se realizar,direi o que ouvir a alguns anos atras,assim como o meu futuro vai ser brilhante,o SEU também vai ser. E se está dificíl ou deu errado hoje,é por que nos planos dELE,não era pra acontecer nesse momento. Tudo no tempo que tem ser e deve ser. Ore,Espere e Confie,que a sua,a nossa hora vai chegar. NUNCA desistam de vocês,dos seus sonhos,mesmo que inumeras forças queiram te derrubar. Que Deus os abençoe. 

Resenha: Barrinha de Cereal BiO2

OOIII LIIINDOSS,COMO VOCÊS ESTÃO?? HAHA

Tava sumidinha,mas vooolteeei!! \o/ 

Mais uma resenhia para vocês hehe :D O produto de hj é a barra de cereal da BiO2 que comprei,AMEEEI!!! <3 São excelentes como lanche da tarde para saciar a fome e matar aquele vontade de doce- que por sinal, estava com muita vontade- que quando comi,passou na hora,acreditam ? :o 

Barrinha só de Açai,porque tinha devorado a de
 cupuaçu antes da foto '-' kkk

Já tinha esperimentado de Banana com Açai,mas dessa vez comprei de Cupuaçu e de Açai Puro. Eu particulamente AMEI o sabor da de Cupuaçu - tem gosto de bala de banana rsrs-,já a de Açai puro,não gostei. Mas eu falo por mim né, vc pode comer e amar,isso depende e varia muito de pessoa para pessoa,só provando para saber (Tem diversas opções de sabores).

Bala de Banna que falei haha 

Bem, comprei as duas Barrinhas em uma Loja no shop - Riomar- aqui da cidade, a Mundo Verde  - tem filiais dela em varios lugares do Brasil-  cada uma custou 2,90$, achei o preço razoavel para padrão shopping ,mas em outros lugares, a faixa é essa ou um pouco mais barato; Ambas são da marca BiO2 , , que assim como as barras de cereais,possuem uma variedade de produtos naturais. ;)

Então Amores,é isso, espero que gostem e me contem o que acharam do sabor delas haha Fiquem Com Deus e até a proxima :*  

Resenha: Produtos Good Soy

Oiiiiiiiiiiiii Liinndossos!!!!!

Esse post é uma resenha - a primeira do blog- sobre dois produtos que comprei e particularmente AMEI. Eu já tinha ouvido falar muito nesses produtos,mas até então não tinha comprado para experimentar. Por esses meses, encontrei o paraiso- Calma deixa eu explicar kkkk. Perto do centro da minha cidade, tem uma loja, A Nutimix Empório Natural, que é especializada em comidas naturais. Para quem ama esse universo NutriFit,lá realmente é o LUGAR. Tem desde pão sem gluten, arroz integral,doces com redução de açucar, lanchinhos da tarde sem conservante até self Service e disque entrega de comidas naturais.

 Até então sabia que a loja era voltada para a nutrição,mas nunca tinha entrado para dá uma olhada detalhada. Por isso,meiado do mes retrasado,(sim,to atrasada na postagem,desculpe :/ ) dei uma passada lá e fiquei COMPLETAMENTE APAIXONADA. Primeiro porque achei os produtinhos que tanto queria experimentar e depois pela variedade de coisas que a loja oferece. 

Os produtos que comprei foram um Brownie de Chocolate com Laranja ( desejando um agora :\ ) e um snack . Ambos os produtos não contem glúten,nem lactose e são da Good Soy. Marca essa que tem uma variedade de produtos como snacks, brownies, cookies, salgadinhos e pães de mel, todos a base de soja que podem substituir, de forma saudável, as versões tradicionais encontradas no mercado . Além de contar com a linha sem glúten e lactose - ideal para pessoas com restrições a eles- oferecem uma linha light.

O Brownie,assim como o snack contem sabores variados ;) 

              

Ingredientes a base de soja

Ou seja, para quem é "formiga" ou gosta de comer aqueles salgadinhos do tipo amendoim salgado no lanche da tarde, tem uma desculpa a menos para furar a dieta. Esses produtos são leves,naturais e tem um sabor extremamente delicioso. :D O preço,não é o mesmo que um Brownie ou um Snack tradicional, é "carinho" sim. Mas se formos levar em conta a qualidade,o efeito e ter a conciência que produtos desse tipo - por mais natural que sejam - não precisam ser consumidos em todo lanche da tarde, o valor não se torna excessivamente caro. Digamos que vale a pena aplicar esse dinheiro, por que vai existir um retorno benefico, tanto para o bem estar e saúde. :) 

Bem Lindozos, é isso, espero que tenham gostado da resenha e se quiserem que faça de outro produto  é só deixar aqui nos comentarios ou no insta @_ssnem. E para quem é de Aracaju, a Loja fica localizada na Barão, quase em frente a Escola de Inglês Minds. ;) Fiquem com Deus e até o proximo post :*

Site da Loja :

http://www.nutrimixemporio.com.br/default.asp

Tapioca Vs Pão

Comer tapioca passou a ser moda. Em algum refeição do dia,tem que ter a bendita no cardapio, rsrs. Todo mundo começou a substituir tapioca pelo pão branco,por acreditar que é mais saudavel. Mas vocês acreditam que os seus valores são parecidos ? :o Naaaao!?Então veeeeem comigo descobri!! ;) 

Eu por exemplo,sou a loouuca da tapioca,quem me acompanha nas redes sociais sabe bem disso :x - Culpada,Admito kkkk. Vocês devem está fazendo a seguinte pergunta : "Se a tapioca é igual ao pão branco,e pão branco engornada,pq então você come tapioca?" Li a sua mente,pode dizer. Sou talentosa nisso - por exemplo,agora você deve está rindo da minha piada sem graça kkkk. Enfim...Brincadeiras a parte, eu como a tapioca 1) por que não me sinto inchada quando como 2)Aumenta meu indice glicemico e a minha sacieda 3) por ter diversas opçoes de recheio. Pelo contrario,com o pão, fico totalemnte inchada e com um desconforto chato. Muita gente que me conhece, defende a ideia de "paranoia da minha cabeça",mas ao longo desse ano,além de aprender mais e mais sobre o universo nutrifit, passei a reparar mais nos sinais que meu corpo dava em relaçao a certos tipos de alimentos. Passei a conher meu corpo, não apenas no sentido fisico, mas no sentido de funcionamento do organimos. Esse vinculo que existe entre alimento e o corpo. Por que ele realmente responde - seja possitiva ou negativamente- a cada coisa que é ingerida por nos. 

Diferença entre micro e macronutrientes da tapioca e pão 

Por mais que os dois sejam muito parecidos, eu prefiro comer a tapioca, por ser um otimo pós-treino repondo as energias, devido ao seu alto índice glicêmico ,da mesma forma que possui baixo teor de sódio (sal) e pela questão do proprio desconforto que o pão me causa .Não sei se é por causa do glúten que ele contem - nunca fiz teste para saber se sou intolerante. Mas sendo,ou não, na maior parte do tempo evito - em momentos que sinto vontade de comer e/ ou a unica opção é o pão,eu como. Por que não sou extremante radical e viso muito o equilibrio - em qualquer area da vida- e moderação. Já que, alimentação não é restrição e sim reeducação. 

Então a dica que dou a vocês,conheçam seu corpo, pois é fundamental saber o que vai fazer bem ou não para você. Segundo, conversem com profissionais especializados para construir um plano alimentar baseado em suas limitações e prioridades,assim como a regularidade da pratica de alguma atividade fisica junto com um profissinal também. 

Receita da Tapioca

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de tapioca
• 1 pitada de sal a gosto (eu não coloco sal, mesmo sem recheio nenhum,prefiro assim)
• Recheio a gosto (normalmente coloco algum tipo de proteina,porque como faço ela pós treino, ajuda no ganho de massa magra).

Modo de preparar

Depois de penerar a tapioca, espalhe numa frigideira (de preferencia antiaderente para a tapioca não grutar), espalhando para ficar bem macina e fininha. Deixe no fogo baixo por um a dois minutos, até formar uma liga ( consistente) e unida,vire de lado e mantenha por um a dois minutos novamente, adicione o recheio, espere por mais um minuto, em seguida dobre ao meio e sirva.  :D

Bom Lindozos, é isso, espero que tenham gostado e percebido que não tem milagre na substituição de um alimento pelo outro,mas sim, a moderação no consumo de cada um. ;) Fiquem com Deus e até o proximo post. :* 

Treino em Dupla ou Grupo!!!

Ollllaaaa MARAVILHOSOS \o/ como vocês estão? Sem animo para treinar? Fica aqui,que já já passa e você vai correr, pular e até saltar de tanto animo, kkk quer saber como? Veeeeem comigo ;)

Acredito que a maioria de vocês, tem a famosa frase " Tenho preguiça de ir treinar" "Só vou se alguém for comigo" "Minha Amiga não foi treinar, também não vou" e tantas outras, rsrsrs Mas parece que isso nasce com a gente - principalmente mulheres - desde a fase do colégio que faz amizades, tem que ter alguma companhia, seja para ir ao banheiro - olhar simplesmente o cabelo- ou até 

andar no shop, olhando várias vitrines sem comprar nada kkkk

Eu, particularmente, nunca fui muito disso, geralmente era a amiga que fazia companhia kkkk Sempre fui e até hoje sou bastante dependente de muitas coisas. Então com esse espirito, entrei na academia e ia sem problema algum sozinha. No entanto, confesso que teve fases que pensei em desisti, fiquei sem disposição e motivação para treinar - mesmo falando com todo mundo da academia. Não tinha animação para sair da cama, por que sabia que seria a mesma rotina de sempre, as mesmas pessoas, movimentos repetitivos e tantas monotonias da semana. Foi então que Deus enviou um anjo - não sei se acreditam, mas eu sim- não aqueles com assas, que aparecem em filmes kkk, não, mas uma irmã - sim, minha irmã da academia- aquela que motiva, inspira e não deixa eu desistir até a ultima repetição. Quando ela falta,parece que algo no treino e no dia não fica completo,impressionante como muda completamentamente a energia. E são essas pessoas -anjos, como queiram chamar- que não só melhoram seu físico, mas principalmente sua alma. 

E hoje percebo, que quando treinamos sozinhos, rendemos, PORÉM ,quando treinamos em dupla ou grupo, rendemos MUITO MAIS!! Pois além de ter um treino dinâmico e motivacional, o outro(s) consegue corrigir possíveis erros de postura. Por isso, a dica que eu dou para vocês é, que chame a amiga(o), mãe, pai, irmão, tia, vizinho, namorado(a), porteiro kkkk quem quer que seja e o PRINCIPAL ,que esteja DISPOSTO para ir treinar com você, sem qualquer desculpa e bla bla bla. Não importa o lugar, hora, só vá, sem preguiça ou desanimo. Pense na sua saúde e na sensação que você vai ter pós-esforço.

Pode ter certeza que os resultados valem muito a pena, não apenas em corpo, mas sobretudo em mente. ;) Mas não esqueçam, que tudo isso deve ser associado a uma pratica de hábitos alimentares saudáveis, por que "Você é o que come e faz". E LEMBREM-SE : Tanto a atividade física, como a alimentação saudável ,devem ser acompanhadas por profissionais da área. ;)

Videos de Treino em Dupla:

https://www.youtube.com/watch?v=-bcfFgK34Eg

https://www.youtube.com/watch?v=ZsGkJ9VUqqA

Bem Lindozos, é isso, espero que tenham gostado sobre o treino em dupla-que dessa vez ficou em formato de diário rsrsrs - e que tenha falado sobre o beneficio dele para esse universo haha Fiquem com Deus e até o próximo post :*